开头说件事

跟大家汇报下，这周我跟亲近母语的老师们一起，跑大凉山来看望山里的孩子们啦！

难得跟徐冬梅老师、跟大山里的付海亮老师线下"接头"，必须拉着他们好好取取经，把语文学习这件事盘清楚！

这周三、周四，我们边走边聊。大家还有啥困惑，欢迎来直播间一起刨根问底

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云闺蜜们，暑假花钱给娃报班了么？体育班、运动课少不了吧？还有各种运动类的夏令营，也都花钱了吧。

"运动真的是大大的好事，我对生活的掌控感是运动带给我的，孩子的自信也是运动带来的。"

前段时间有人问我，当妈 11 年回望来时路，如果只说一句话，什么是你觉得收益最大的事？我想都没想，脱口而出了这句话。

大家都知道运动好。这么多年，也没少往里花钱，但仍然有不少留言问：大 J，我天天陪娃运动，砸了好几万报班，怎么孩子还是不爱运动，学校体育课还是不及格呢？现在回头看，好像都是浪费。

这样的顾虑我完全懂，当年我身在其中说不清原因，但如今回头看，我发现出现这样的情况，本质还是没有抓住各个阶段发展孩子运动的"主线"。

有些运动，有些体育兴趣班，它还真是孩子上了小学以后再报名，性价比最高。

图源：网络

01

0-3 岁：别被"起跑线焦虑"裹挟

先来一起回忆一下，多少人在孩子小的时候是"大砸血本"报名亲子游泳班、平衡车班，体适能班的？

孩子小的时候，我们唯一关注的、也是最直观可以比较的就是大运动发展。于是，就拼了命地使劲比较各种大运动有没有做到，甚至会因为"别人家 3 个月会翻身，我们不会"而焦虑。现在我们都知道，焦虑一有，就要开始乱花钱了。

所以，0-3 岁的主线就是，始终牢记，孩子运动发展自有节奏，关键不在于你为此花了多少钱，而是有没有创造随时随地让孩子"动起来"的环境。

而且从我过来人的掏心窝说，这个阶段是最不值得掏钱报各种运动班的（除非你是为了雇人带娃），不然 3 岁前的所有运动能力的差距，随着孩子慢慢长大，最终都会变成"忽略不计"。

这个阶段的孩子，他们的肌肉、骨骼和心肺功能并没能完全发育成熟，运动以爬走为主，重点是提升功能。

所谓功能就是能走稳了，能跑了，能走更长路了，然后逐步引入到会使用滑板车了，能骑平衡车了。

也就是主要运动形式（爬、走、跑、初步跳跃）以及在此基础之上发展起来的、利用简单代步工具的能力。

给大家整理了一份 18 个月前的大运动锻炼关键� �（欢迎保存）

02

3-6 岁：设定"止损点"很关键

3 岁以后的孩子大运动发展得比较好了，他们不会只是满足于简单的走路跑跳了，就会想要尝试更多的运动项目。

这又是让一些父母大呼"浪费钱，受骗上当"的运动黄金期。能够走路的孩子，就开始接触这个世界了。而孩子最初接触的世界，基本上就是各种运动项目兴趣班。

这时候的他们，很像"刘姥姥进大观园"，大部分运动兴趣班，只要孩子觉得自己能做到，都会眼睛发光，一个劲和你说，妈妈，我想学！

当我们第一次从孩子口中听到"学"这个字，基本上所有为人父母都是立马上头，报名！（二胎父母估计会冷静，哈哈）。然后无尽的焦虑，亲子关系和家庭关系的矛盾就开始了。

后来我们就看清事实了，我家孩子压根不想"学"，一旦报班，老师就开始要求练习，开始对姿势有标准，结果孩子就不乐意了，不想学了。

所以首要就是提醒大家，设定"止损点"，很关键。

每次上头要报班的时候，问自己两个问题� � � �

1、这笔钱花出去，孩子啥都没学会，我心疼吗？

2、出现什么情况（比如孩子三次以上都是嚷着说不要去，你每次都要靠打骂送去），我就坚决叫停，哪怕钱浪费了？

这两个问题，一定要在报班前想明白。但凡有一丝犹豫，那就别报。

作为 11 岁女儿的妈妈，又要说句掏心窝的话了，孩子长大了，压根都不会记得当时你花那么多钱让她去尝试的体操、芭蕾和网球，但她也许会一辈子记得：

当她做不到的时候，我们的态度是怎样，她的情绪是怎么样。

所以，这个"止损点"是帮助我们管理"预期"的。

除此之外，谨记安全第一，体育项目这件事上，并不存在"越早开始越好"。

我对于器械类运动都比较谨慎，比如轮滑和滑板。官方建议至少 5 岁以后，虽然有一些轮滑班会说 3 岁就行，那我宁愿让小 D 等等再接触。

6 岁以内的运动有哪些� � � �

适合 6 岁以内孩子的运动

【以幼儿园游戏项目为主】：跳绳、跳皮筋、拍球、踢球、游泳、滑梯、做操等。

这些运动既符合孩子身心发育特点，又可自己控制运动强度；不至于对发育快慢不同的孩子造成伤害。

武术、跆拳道、舞蹈、游泳等根据孩子的不同年龄、力量、身高、身体骨骼的发育不同，它其实也是有级别 / 难度之分，找到对应孩子年龄的级别和难度，非常重要。

这个阶段给孩子报的都是"运动兴趣班"，大家一定牢记"兴趣"两字，咱们大部分的孩子压根不可能有运动特长，更不可能报个班就运动特长了。哪怕微微有一些"更好"，放在更多孩子中，其实也就是"正常"。

所以心态一定要摆好，别指望报班能拔尖，更加别因为报班了开始焦虑孩子做不到。

换句话说，不报班，你带着孩子每天有足够的时间进行运动也完全是可以的。

比如扔球接球、踢球拍球、跳绳踢键子等来提高协调能力；比如可以连续跑或者走更长一段路来提高体能。还可以进行一些前滚翻，来进一步提高前庭锻炼，都是简单容易操作的。

你们看，说到底还是"止损点"这件事，我们到底愿意为了"只是玩玩 / 锻炼身体"花多少钱。

而且这个阶段把"止损点"意识建立，相信我，对于接下来孩子各种教育选择，我们都能一通百通，不会盲目焦虑，也不会内耗自责。

03

6-12: 认真体验"体育精神"

进入小学后，我主抓的就是，从玩票变认真，而这里的认真并不是名次竞技（当然孩子有这个意识也可以鼓励），更关键的还是要认真体验"体育精神"。

一方面学龄前肯定体验了各种体育项目，另一方面进入小学后空余时间也没那么多了，这时候就不建议继续广撒网了，可以认真坚持一两个项目。

在这个过程中，让孩子去体验输了怎么办？去体验如何直面挑战？更加去体验团结合作，这些都是非常宝贵的体育精神。

在我们家，体育精神就是"自己和自己的过去比"，建立这个思维模式，我花了 11 年，不只是帮助小 D 建立，也是帮自己建立。

小 D 小学后坚持下来的体育，就是游泳和攀岩了。不要觉得孩子"热爱"就万事大吉了。过程中她也会畏难想放弃，我们还是花了挺多精力来鼓励她坚持的。具体的可以看� �说起来，在女儿兴趣班这件事上，我还挺"功利"的

进入小学后，随着孩子肌肉骨骼发展完善，同时听从指令和专注力都进一步提高，这时可以开始进行真正意义上的运动项目了。

9 岁之前，还是要选择那些规则不是那么复杂的，甚至可以灵活调整的项目，来让孩子们参与。

最常见的有网球、棒球、体操、游泳、足球、武术、乒乓球、羽毛球、跆拳道等。

这时的体操、游泳课就真的在学姿势了，这是和之前的区别。

9 岁后可以开始引入一些规则更加复杂，需要一些战略的运动，比如篮球、排球等。

6 岁以后，可以挑战的运动有哪些� � � �

6 岁以上才可以挑战的运动

【较劲型】这是属于互动性运动比如：拔河、掰手腕等。

适龄时期：取决于强度。不同年龄可以设置不同的强度。在和 6 岁孩子玩掰手腕时，让他体验隐隐的力量感即可；拔河时，也要控制好绳长和人数，以娱乐游玩为主。

【跳跳型】这类运动与蹦床不太一样。它是以在地面蛙跳、兔子跳、跳墙格运动为主。身体在蹦高落地过程中寻求坠落快感。

适龄时期：6 岁以上。

【速度型】凡是带有速度的运动，对年龄幼小的孩童来说都不适合。比如：滑板滑轮运动、骑车等。

适龄时期：8 岁以上儿童须在专业人员指导下练习滑板车、滑轮等项目。

【健身器材型】属于成人的健身器材，对孩子来说，绝不适宜。

适龄时期：成年

【力量型】锻炼肌肉的运动，比如俯卧撑、仰卧起坐、引体向上、举重等负重运动。

适龄时期：10 岁以上。

【跑步型】这里指长跑或负重跑等的跑步类型

我从曾经 800 米不及格的女孩到如今可以跑完全程马拉松，可以举起和我体重差不多的哑铃，我深刻体会过那种从运动中长出来的自信和掌控感。

而且这些，都是在我成为妈妈后的这 10 年间发生的事儿。

我的自我觉醒，也让我重新认识了运动这件事。

图源：自己的

如今的小 D，她虽然在运动的时候会抱怨，但她也会说，她喜欢运动，漂亮是强壮，漂亮是有肌肉，累的时候再坚持一下就在长肌肉。

她的这个回答，就已经足够宝贵。

对我来说，让我们的孩子不需要像我们这样，要耗费意志力才能坚持运动锻炼，这就已经足够了。

能够掌控自己身体的人，就能闪闪发光，就能由内而外地自信。

正在团

� �尽力了！名额就只有这么多

� �首发 |   一瓶抵三瓶，懒到极致也能美到发光

大 J 叨叨叨

昨天和大家分享了我最近的一些身体觉察，没想到引发大家那么多的共鸣。这方面的话题我也正在学习中，后续会继续写文和你们分享的� �还没有绝经的话，一定进来看看

你看，人生多有意思，我们因为最初娃的屎尿屁而认识，然后每个阶段，我们都有需要学习的新内容，多好玩啊～

陪伴到 90 岁，说的就是咱们这样一直保持学习的状态吧！

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